Відео

❤❤❤

❗️Результат УЖЕ через 3-7 днів ❗️ Інструкція ⬇️ Я впевнена, бо маю в цьому досвід, що ваші результати від тренувань (будь-яких) НЕ можуть бути довготривалими, ЯКЩО ... ... Ваш патерн ДИХАННЯ не є налагодженим. Ознаки нефункціонального дихання: ✔️Неможливість ГЛИБОКО вдихнути або маєте короткий ВИДИХ; ✔️ "завмирання" на вдосі, забуваєте про повноцінний ВИДИХ; ✔️ зажаті шия і трапеція; ✔️ "стирчать" передні нижні ребра; ✔️ завжди втягнутий живіт; ✔️ стиснені сідниці на постійній основі. Що робити: 1. Усвідомити, що маєте якісь з ознак. 2. Прийняти рішення піклуватися про себе, а я в цьому Вам допоможу. 3. Почати піклування з мого курсу Новачок, де акцент на відновлення дихання є першочерговим. 4. Додати масаж діафрагми, яким я ділюся у відео ⬇️ - ВРАНЦІ після сну. - ВВЕЧЕРІ перед сном. По 5-8 дихальних циклів промасовуючи усі ділянки, а особливо місця "залипання". Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯМ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад, допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡️ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділителі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

🔴 Не одним диханням займаємося в клубі SSF! Що ще робимо? ✅ Вчимося прокачувати великі і мегаважливі м'язи СІДНИЦЬ ✅ І робимо це БЕЗ болю в попереку й колінах ✅ І без зайвої участі квадрицепсів! Також обов'язково шукаємо причини неактивності сідниць, дискомфорту у колінах та попереку, а потім вирішуємо їх через: ✔️ відновлення правильної роботи тазу, крижа, куприка ✔️ покращення мобільності і стабільності кульшових суглобів ✔️ виконання різноманітних, безпечних та ефективних 3D рухів Регулярно: - слухаємо мої авторські лекції про тіло; - пізнаємо себе по-новому; - закохуємося в рух, тренування та здорове відчуття свого тіла. Килимки та інвентар ви знайдете в моєму магазинчику за посиланням instagram.com/sportinventar_sashafitness Починати займатися раджу з курсу Новачок! Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ! ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡️ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділювачі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

Один рух, який: ✔️ Омолоджує ваш хребет ✔️ Відновлює рух в крижово-клубневому суглобі ✔️ Повертає таз у здоровий нахил Можете цим рухом розпочинати своє тренування або закінчувати. Також виконуйте його окремо в будь-який час дня! 1 частину вправи - 8-12 разів 2 частину вправи - 4-8 повторень. ❗️ Регулярне виконання "хвилі хребтом від тазу" навіть покращить якість ваших присідань ❗️ Хочете розберемо цю тему?! Тоді пишіть коментарях. Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯМ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ! ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡️ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділювачі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

Дякую, дуже сподобався комплекс вправ! Відчула полегшення в грудному відділі!

❤

Супер❤

Дякую, зробила з задоволенням

Така класна руханка!!! Інтуїтивно-нейро-пружинкова) все доя того, щоб в тілі прокинулось ВСЕ! Дякую!

Дякую, Олександра, за вашу працю! Дякую що викладете у вільний доступ 🤗😘♥️

дякую!!!

Олександра, Дякую Вам ♥️

Чудовий комплекс вправ, дякую ❤ Приємні відчуття та полегшення в лопатках після виконання 😊

Дуже кваліфікована дівчина . За українську окрема подяка 💙💛

Дякую, сподобалося!

Дякую. Як завжди супер вправи! Завжди з нетерпінням чекаю на нові відео)

Дукю вам. ❤з моїм остеохондрозом це просто знахідка 🫶🏼

Скільки корисної інформації за 6 хвилин! І стимул для роботи над своїм тілом, що вирішить купу проблем без ліків. 😍

Дякую!👍

Спасибо, хороший комплекс!❤ Он будет еще эффективнее, если выполнять его на ролле 90 см!

Супер ❤❤❤❤❤ мені дуже подобається

Дуже цікаво. Такі нестандартні і користні вправи❤

Дуже вдячна! ❤

Дякую вам, тренування супер

Дякую❤❤❤

Зробила зарядку,дякую😊Вона пробудила все тіло❤

Круто!!!!!

Яка цікава остання вправа!

Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділювачі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

Доволі корисний ролик, саме такий контент, я вважаю і має бути! У мого брата теж є канал, називається Майбутній Мільйонер, там про фінансову грамотність, економіку і т.д. Він то економіст за освітою, знімає, корисний контент каже. Ну я посилання залишати не буду щоб не сорити, якщо цікаво то пошукайте, підтримайте)

Дякую за ефір! Вночі незручно було спати і защемило праву половину тіла. Півдня мучилася. Зробила ці вправи і нарешті біль минув!

Юююххууу….Я у захваті! Пройшла тренування під ваше відео, дуууже сподобалося! Дякую вам! 😊

Що скажете про підвісні петлі TRX , здається. Були проблеми з хребтом, мені купили.

А якщо після тренування болить під кисточкою, це потягнуто, чи десь невірно роблю. І хрустять потім стопи( але це в мене ще з дитинства з тренувань по хореографії)

Кце той випадок, коли ти 15 років щаймався хореографією, але згин назад всередину в Саші такий, що люба балерина обзавидується

У вас перекошен рот. И очень сильно. Займитесь этой проблемой. Неужели сами не видите?

Класс! Дуже класна розминка! Дякую за корисні зарядки ❤

Дякую ❤

Дякую, за цікаве тренування!

Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділювачі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм. ⛳ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Також є в наявності дитячі і дорослі розділювачі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні!

те, що треба щоб прокинутись. І натхнення одразу й продовжити заняття з'явилось. Дякую ❤

Все, як завжди, чудово, дякую ❤

Класс!! Шикрна руханка)

Дякую за шикарне і просте тренування! 🤗🙌🇺🇦